Algo que no sabes de la proteinas en polvo

proteinas en polvo
proteinas en polvo

Mas proteínas más músculos

No es cierto aunque si la proteínas en polvo es de mucho beneficio para nuestro organismo, ya sabemos que nuestro organismo sin proteínas no puedes mantenerse en marcha  las proteínas son indispensable para la reparación de las células y tegidos,

los anticuerpo están hecho de proteínas al igual que las hemoglobina, al igual que las defensas de nuestro cuerpo esta creada a base de proteínas.

Las proteínas  nos  aportan aminoácidos esenciales para nutrir y reparar el tejido muscular, cuando se combinan con ejercicio físico,

su consumo favorece la ganancia de músculo pero Los efectos secundarios de un mal uso van desde problemas de salud, como irritaciones de los riñones y del  hígado.

pero con solo  25 gramos o dos cucharada de proteínas podemos asegurar nuestra necesidades,proteinas en polvo

Normalmente se aconseja disolver una dosis de suplemento de proteína (30 g como máximo) en 200 ml de zumo de papaya hecho con agua y   después de entrenar,

que es cuando existe riesgo de que tu cuerpo, al no recibir la cantidad necesaria, se alimente de sus propios tejidos, consumiendo todo lo que nececita de nuestro músculos

Solo las mujeres mayormente toman la dosis adecuada algo muy bien hecho un 10 para ellas,

Ademas con solo consumir proteínas no es que vas a ser el mega Popeye así que tendrás que conseguir mas energía para desarrollar esos músculos, mas vale un buen descanso al dia siguiente y una buena comida,

Hay personas que combinan proteínas en polvo con creatina, eso esta muy bien ya que la creatina es algo natural que produce nuestro cuerpo

pero debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo solo utiliza la creatina mayormente para darle energía a la celula lo que quieres decir que no debemos consumir grandes cantidad de esta por que será almacenada en el hígado la creatina restante,

Nuestro cuerpo solo necesita una pequeña parte de creatina a diario si estamos haciendo mucho esfuerzo y debemos de saber que la creatina retiene liquido lo cual nos puede llevar a subir de peso y a retener liquido y vernos mas inflado,

Importante saber que la creatina no se debe ligar con alcohol bueno almenos no nos pasemos de unas o dos cervezas ya que la creatina impide el flujo de sangre con facilidad  lo cual nos puede causar palpitaciones o presión alta y baja también,

Precausion para los hombres nunca tome viagra si ha tomado creatina, esto es sumamente peligroso ya que la viagra baja la presión y la creatina impide el paso de la sangre con facilidad lo cual haría que tu vida estés en peligro

  Las proteinas en polvo recomendada para perder peso y para definir son Las

Total Whey Gold Nutrition 

100% whey iso

100% whey isolate Hydrolized

Hydrolyzed Whey Protein 100%

Las proteínas para aumento de peso son las que contienen carbohidratos

VOLUMASS  PROFESSIONAL contiene carbohidratos 

 OPTIMASS BEEF GAINER Amix contiene carbohidratos 

CELLMASS bsn contiene carbohidratos 

las mejores marca son

Scitec Nutrition: lugar numero 3 muy popular y buen precio

Optimum Nutrition: en segundo lugar un poco cara pero buena calidad

Amix advance nutrition: en primer lugar aun que es la mas cara del mercado pero suele ser la mas limpia y concentrada

 

La proteína hidrolizada son las mejores sin duda ya que esta se absorben en menos de 30 minutos a diferencia de las otra con una digestión de 3 a 4 horas

Las proteínas Hydrolizada pasan directamente al torrente sanguíneo lo cual te recupera de inmediato y tu cuerpo no necesita energía para digerir esta proteína ya que viene en partículas pequeñas

Ten cuidado usa esta proteína con moderación ya que es digerida rápidamente no querrá tener problemas de adrenalina y problemas de salud, no exceder la dosis recomendada de 30g o dos cucharada al dia

 

 

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