como bajar el azúcar o glucosa en la sangre Solucionado

azucar o glucosa
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Como bajar el azucar o glucosa en la sangre

Primero quiero que comprendan el motivo de esta para que puedan ustedes mismos tener el conocimiento de tratar la diabetes, azucar o glucosa

Algo muy importante es que debe leer cada paso para comprender, si no tiene tiempo guarda el tema y puedes leerlo cuando tenga tiempo.

Por qué esta alta la glucosa en nuestra sangre?

Esto se debe a que el cuerpo ha perdido la capacidad de producir suficiente insulina,

Pero que es la insulina? la insulina es la que se encarga de convertir la glucosa en energía para que nuestro cuerpo la utilice durante el día,

Que es lo que comes que te elevas los niveles de glucosa  en la sangre?

todo los alimentos  que comemos contienen alto contenido en carbohidratos y los carbohidratos son los que se convierte en azúcar luego que entra a nuestro estomago excepto los vegetales y verduras, mariscos

Pero es necesario que los carbohidratos se conviertan en azúcar o glucosa para que nos den energía para poder seguir en marcha día a día,

El problema es que ya no tenemos suficiente insulina en nuestro cuerpo para que esto se convierta en energía lo cual se queda en nuestra sangre flotando y así dañando nuestra sangre al no ser utilizado

La glucosa se eleva porque ya hemos perdido la capacidad de producir suficiente insulina y una vez ingerimos cantidad excesiva de carbohidratos esto  pasan directamente a nuestra sangre lo cual nos eleva los niveles de glucosa

De donde salen los carbohidratos?

Del Arroz

El pan

Los zumos

Dulces

, todo tipo de harina

, yuca, plátano, patata o papas

, caramelos, incluyendo todo lo que sea dulce

, el trigo integral también contiene bastantes carbohidratos,

Todas bebidas así como los refrescos, malta,

Fideos.

Ojo el pan integral  tiene alto  contenido de carbohidratos es muy dañino para los diabéticos, al igual que el famoso trigo integral.

Hay personas que se han confundido con el uso de los panes integrales

Hay dos cosas muy distintas, la fibra soluble y la insoluble, el pan integral esta hecho a base de fibra insoluble la cual no tiene nada que ver en el tratamiento de la diabetes

En cuanto a la fibra soluble es necesaria para el tratamiento de la diabetes

Donde encontrar fibra soluble?

Avena, la avena es el único cereal que tiene un alto contenido en fibra soluble también la fibra soluble pura se puede conseguir en farmacia

Importante: hay personas que no tienen conocimientos del uso de la fibra soluble lo cual no le servirá de nada tomarla, una mala acción será tomada en vano en cuanto a tratar la diabetes,

En cuanto a la fibra insoluble que podemos encontrar en el salvado de trigo esta solo sirve para ayudarnos a ir al baño, algo que es bueno pero esta no nos baja los niveles de glucosa (azucar o glucosa
) en la sangre,

Como controlar el azúcar o glucosa en la sangre

Comprarse un frasco de fibra soluble en alguna farmacia pero si no puedes conseguirla puedes utilizar avena ya que esta tiene una gran cantidad,

Revisa el envase cuidadosamente que diga fibra soluble aun que puede estar mezclada con el otro tipo de fibra insoluble pero lo importante es que este contenga fibra soluble también

La importancia de la fibra soluble es que esta detiene los carbohidratos lo secuestra y lo vas soltando de poco a poco  lo cual hace que pasen lentamente al torrente sanguíneo asi disminuyendo los alto niveles de glucosa,

Ahora de seguro ya sabes cómo vas a comer cada comida

En vez de agua debes de tomar una cucharada de fibra en cada comida disuelta en un vaso de agua, o tres cucharadas de avena si no tiene la fibra

Cada momento que entre algún alimento a tu boca recuerda tomar una cucharada de fibra seguido

Intenta ingerir medio vaso al principio cuando vaya empezar a comer y la otra parte justo cuando ya ha terminado, o comer unas cuantas cucharada y luego un trago, como haces de costumbre con el agua

Te aconsejo que no ingiera una gran cantidad de alimentos de una sola sección pero si asi lo hace será mejor que tome dos cucharadas,

No abandones la insulina que te indica tu medico a menos que el haya notado que tienes unos niveles bajos y te lo sugiera

Consejos para tu dieta,

Estos consejos son importante tómalo en cuenta para que puedas lograr bajar de una vez los niveles de glucosa

Corre en la mañana y nuevamente en la tarde, no tienes que hacer esto todos los días puedes hacerlo 2 días si y dejar un día de por medio,

no es lo mismo caminar que correr, empieza trotando despacio el primer día para que no te lesione y no te haga daños,

Unos días más adelante estará lleno de energía y te sentirá saludable, pero claro llevando una dieta sana

Dieta para diabéticos

En la mañana Yogur desnatado 0 100%  con una cucharada de fibra o tres de avena mescla todo en una tasa puedes agregar un banano maduro al ser por la mañana y ya que tiene una fibra soluble puedes  comer un trocito de pan o galletas

A medio desayuno puedes comer frutas, por favor no pera, contiene mucha azúcar

Almuerzo

Ensalada, lechuga, tomate, pepino, agregar una cucharadita de aceite de oliva virgen

Hervir zanahoria patata al siguiente día puedes sustituir solo por brócoli

Ahora Sabemos que contamos con fibra soluble así que podemos agregar un cucharon de arroz o mucho mejor trigo pero recordar una o dos cucharada de fibra o tres de avena disuelta en un vaso de agua para tomarla junto con la comida

Pescado a la plancha sazonar al gusto pero no exceda  y al día siguiente sustituir por pechuga de pavo, o pollo,

al final veran unas imágenes para que se guíen y puedan hacer cambios en los días,

recuerda comer trigo de vez en cuando para que te ayude a ir al baño pero nunca dejes de tomar la fibra soluble o avena aun así sea trigo

Cena

Que sea temprano después que llegue de la otra caminata

Si si hoy es el día en que ha comido pollo en la cena puedes preparar un pescado a la plancha que le hará muy bien a tu salud o camarones, gambas.

Puedes acompañar con 2 o 3 patatas (papas. O zanahorias.

Esta dieta también te hará perder mucho peso, no te preocupes que es salud.

Nunca olvides caminar y correr.

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