Secretos para quemar grasa del abdomen

Secretos para quemar grasa del abdomen
Secretos para quemar grasa del abdomen

Los expertos están de acuerdo en que no importa cuál sea su peso, una circunferencia de cintura de más de 36 pulgadas para una mujer y más de 42 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón,  y cánceres de mama, Y de colon.

Así que no sólo los haremos  por vernos mejor, sino tambien por nuestra  salud, debemos poner atención y enfrentar esa grasa que se ha estado acumulando en el abdomen en cada uno de nosotros  A continuación dejo algunos tips para reducir el abdomen.

La Vitamina C

El estrés muchas veces es  responsable de que acumulemos grasa en nuestro cuerpo. La vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante o cual evita que la hormona empiece a guardar grasa en el abdómen Y tambien la vitamina C te protegen contra el cancer. 

Se recomienda comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente. Comidas ricas en vitamina C incluyen chile campana (chile dulce, pimientos), guayabas, kiwi, col rizada, brócoli y fresas.

Frutas cítricas

Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la toronja contienen una sustancia llamada d-limoneno que promueve la desintoxicación de la hormona estrógeno.

Ayuda a  quemar la grasa abdominal y es mejor comer la frutaen vez de sumo para aprobecharla fresca

La Fibra

la fibra es la clave para deshacerse de la grasa acumulada en nuestro cuerpo, grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son  comidas que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra.

Omega 3

Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón y en las nueces detienen el almacenamiento de grasa en el abdomen. Además combaten la inflamación del cuerpo que causa la obesidad.

Té verde

En un estudio donde dos grupos de personas hicieron la misma dieta y ejercicio. Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más peso y quemó más grasa del estómago.

Importante

Aunque estos consejos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, es necesario cambiar los malos hábitos alimenticios. Incluye más frutas y vegetales en tu dieta y reduce o elimina las harinas blancas, el azúcar, las grasas trans. También es necesario hacer ejercicio por lo menos unas 4 veces por semana.

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