Como perder 10 kilos en un mes

Como perder 10 kilos en un mes
Como perder 10 kilos en un mes

Si hay algo que es seguro es que la proteína quema la grasa,  lleva esta dieta por un mes y querra darme las gracias.

Tomar nota

1: Numero uno

Desayunar un yogur con bastante avena, descremado Cero grasa

si no tienes frutas no te preocupes es opcional.

Por favor recuerda que no deberás comer nada mas hasta medio día excepto agua

 

2 Al  Medio día

 

pechuga de pollo sin piel acompañar con ensalada

 

Comer una o dos  pechuga de pollo sin la piel, puedes acompañar con ensalada, Recordar que tienes que saber  Como perder 10 kilos en un mes

y recuerda por favor no comer nada mas hasta la cena excepto unas frutas y no todo tipo de frutas, puedes elegir entre, uvas, fresa, manzana, o mandarina y agua, CERO zumo.

3 La hora de la cena

Pescado,bastante pescado y no se preocupes por que el pescado es proteína pura y asi no les dará mas hambre de comer carbohidratos

y al dia siguiente repetir lo mismo y puedes cambiar la pechuga por pescado y comer un dia dos veces al dia pescado, etara pensando que se vas aburrir de pescado pero no es asi, se acostumbrara

Recuerdas que no debes de tomar mucho zumo de frutas esto te hara engordar excepto el de limón sin azúcar, cero azúcar, y debes de tomar mucha agua durante todo el dia, hay otro punto muy importante, es la sal, la sal te hara tomar mucha agua y se convertira en en energia lo cual te hara engordar si comes una mínima cantidad de carbohidratos, cuando tenemos muchas energia los alimentos rápidamente nos hacen engordar,

y sabes que todo es un esfuerzo, vamos a por ellos desde hoy,

Recuerda, 30 dias comiendo pescado y pechuga de pollo con ensalada, a pesar de todo no suena tan mal,suerte y no seas cobarde que tu puedes

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