Plan perfecto para perder peso

 

Un Plan perfecto para perder peso

El Plan para perder peso, Hacer ejercicio una hora 5 a 4 días por semana,  caminar, , ir al gimnasio o cualquier otra actividad.

para Prevenir la formación de estrías puedes usar aceite por ejemplo almendra y oliva virgen

tomar de 8 a 9 vasos de agua al dia

podemos usar vitamina d3 ya que muchos estudias han demostrado que esta asociada a la  obesidad la falta de ella

Omega-3 combate la inflamación que es una de las causas del sobrepeso y aumenta la habilidad del cuerpo para quemar grasa.

calcio de  una veces al día porque aumenta el metabolismo de las grasas.

Tomar un batido energético antes de hacer ejercicio, Licuar 1/4 de rodaja de papaya , 1/4 de 1 o 2  cucharadas de polvo de proteína sin carbohidratos 100% pura  6 onzas de agua,

OJO la proteina no uede contener carbohydratos por que te engora, pero si no contiene carbohydratos te ayuda a quemarla grasa y conseguir musculos

 En el Desayuno
una taza de avena cruda o hervida, dos clara de huevos hervida o jamon de pechuga de pollo un pan integral mediano

Hora de Almuerzo

pezcado a la plancha o pechuga de pollo a la plancha, zanahoria, brocoly o patata o ensalada verde o  3 onzas de carne magra

Entre comidas
1/3 taza de mango, media taza de, 1 taza de yogur descremado y una manzana pequeña.

Mientras dormimos el cuerpo no es tan eficaz para metabolizar la comida que ingerimos.

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